¿Te excediste en Navidad? Tips de desintoxicación para llegar a fin de año sintiéndote mejor
Durante las fiestas de fin de año, es común que nos excedamos un poco en la comida y en la bebida debido a la conglomeración de reuniones y eventos. Tras estos días de excesos, el organismo nos pide un respiro: el cuerpo clama por un descanso de tantas celebraciones abundantes y calóricas.
Esta etapa de post-celebración constituye un momento propicio para la desintoxicación, dándole un respiro a nuestro sistema digestivo que, muchas veces, queda impactado por el aluvión de alimentos pesados y bebidas alcohólicas que se consumen en tiempos festivos.
El objetivo es llegar a fin de año sintiéndonos mejor en todos los aspectos. Samuel B. García, licenciado y experto nutricionista, ofrece recomendaciones para ayudar a purificar nuestro cuerpo y animarnos a iniciar el nuevo año con un paso saludable. Para comenzar, el consumo diario de agua se convierte en nuestro mayor aliado al activarse el metabolismo desde temprano.
Beber agua en ayunas ayuda a que nuestra piel recupere la hidratación desperdigada durante las festividades. Además, la incorporación de licuados detox de frutas y verduras como apio, ananá y manzana emergen como opciones sublimes para depurar nuestro sistema sin recargarlo con calorías innecesarias. Sin embargo, se aconseja moderación al consumir bebidas con altas cantidades de azúcar, incluidas las gaseosas, incluso los jugos industrializados.
La sobrada importancia de la elección adecuada de alimentos para depurar debidamente nuestro organismo no debe ser subestimada. Una alimentación basada en frutas y verduras ricas en antioxidantes no solo nos depura, sino que refuerza nuestro sistema inmunológico, evitando nuevas afecciones. Las verduras de hoja verde como la rúcula son opcionales ideales en dietas detox, brindando más que sabor al plato y asegurando una robustez interna en un momento vulnerable para nuestro sistema.
Como complemento a las frutas y verduras, sustituir la sal por hierbas frescas como perejil, albahaca o especias naturales puede marcar una gran diferencia. Samuel García muestra cómo evitar los secretos salados escondidos en conservas y alimentos ultraprocesados cuyos ingredientes pueden retrasar nuestro viaje hacia el bienestar post-festivo.
Igualmente, recurrir a una cocción controlada de los alimentos a través de métodos como el vapor o una sencilla cocción al horno asegura una ingesta limpia de grasas saturadas y optimiza el efecto digestivo prolongado. La desintoxicación adecuada también abarca mejores hábitos que, aunque parezcan simples, permiten un gran impacto sobre nuestro bienestar físico y emocional. Un aspecto importante es tomar el tiempo de comer despacio cada bocado.
Masticar bien cada bocado para facilitar un proceso digestivo menos engorroso. La elección de una vestimenta adecuada o cómoda puede evitar molestias innecesarias en el área abdominal, junto a un mencionado enfoque a reiniciar, o iniciar, una rutina de ejercicios fisicos significativos que incrementen el bienestar proyectado. Al culminar el día, una cena lo más ligera posible y dar oportunidad al cuerpo de descansar mediante un sueño reparador de al menos 8 horas es crucial para equilibrar cuerpo y mente de cara al nuevo año.